three sheep 三只羊|开学季,如何保障孩子的睡眠?你知道吗?
来源: | 作者:esys | 发布时间: 2020-09-02 | 460 次浏览 | 分享到:
新学期已经开学,对于孩子们来说,结束了愉快的暑假生活,迎来了苦逼的早起生涯。而早起就会引发一个大问题就是“赖床”。

新学期已经开学,对于孩子们来说,结束了愉快的暑假生活,迎来了苦逼的早起生涯。而早起就会引发一个大问题就是“赖床”。

“妈妈,我还想再睡会!”

“我再睡一会……”看到熟睡的孩子,许多父母不忍心叫孩子起床,但又担心孩子上学会迟到。

对于父母来说,早上不仅要唤醒熟睡的孩子,还要给孩子准备一份有营养但又简单的早餐,需要让孩子在一分钟之内吃完,以至于不耽误上学时间。这种匆匆忙忙的状况,每周都要演练好几次。

青少年睡眠不足有哪些危害?

1、视力减弱

随着电子产品使用率越来越高,城市的孩子用眼的频率增加,动手机会减少,本身对眼睛的呵护就少,如果睡眠不充足,人体恢复不足,容易出现视野狭窄、出现重影、朦胧眼等不良反应,甚至还可能产生幻觉。

2、引起肥胖

西方医学认为,睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低,而这种激素有助于分解油脂,降低食欲。另外长期睡眠不足,会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实:每晚睡眠少于8小时的青少年,比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更高脂肪的零食和食品。因此,青少年每晚得到充足的睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一。

3、注意力不能集中

每个熬夜过的人大概都有体会,第二天只能做一些机械性的工作,需要动脑子的事情,肯定得过好久。青少年长期缺觉的情况下,不能集中注意力,不能有创造性思维,不能消化当天的课程内容,导致有些责任心强的孩子,内心很纠结,今日事不能今日毕,心甘情愿的晚睡补习、自学,恶性循环。

家长如何保障孩子充足的睡眠?

作为家长,保证孩子的睡眠质量是提高学习状态的有效方法。但是如何能做到“保证睡眠质量”呢?

给孩子营造一个良好的睡眠环境尤为重要!一张舒适的床垫、一个温馨的房间,一段舒缓放松的音乐。有研究表明,听音乐是人们比较容易建立并执行的睡前仪式,而睡眠仪式本身其实就是顺应人类寻求安全保护的天性。睡觉前可以听一些有助睡眠的音乐,轻柔、舒缓的音乐,能够帮助人的大脑迅速平静下来,进入睡眠状态,而熟悉的声音会更容易让人睡着。

三只羊智能音乐助眠仪,利用生态、纯自然音乐疗法,融入现代智能科技,让孩子每一晚都沉浸在大自然清新的原生态氛围里,轻享舒睡,奢享健康,好睡眠让孩子享受最佳精气神,拥有好的学习能力,孩子睡得好,才能学得更好。