#女神,万万睡# 拥有健康睡眠,从了解睡眠开始
来源: | 作者:esys | 发布时间: 2021-03-19 | 1805 次浏览 | 分享到:
健康的睡眠既是维护健康和体力的基础,也是获得高度生产力的保证

人的一生

有三分之一的时间用来睡觉

按照70岁的寿命来算

睡眠的时间大约是23年

约等于201480个小时、12088800分钟

睡觉花费我们这么长的时间

它到底有什么用?

不简单的睡眠

睡眠是一种生物本能

人在睡眠时全身肌肉松弛

对外界刺激反应减低

体温、心率、血压下降

呼吸、排泄等活动减少

基础代谢率降低

从而有利于细胞的修复、分裂

以及各组织器官机能恢复

睡眠是大脑的重要功能之一

健康的睡眠既是维护健康和体力的基础

也是获得高度生产力的保证

所以说,睡觉就好像是充电一样,我们通过一夜好眠,把消耗的能量补充回来,然后才能精神饱满的迎接第二天。

你不了解的睡眠周期

睡眠是一个复杂的过程

包括快速眼动睡眠(REM)

和非快速眼动睡眠(NREM)

非快速眼动睡眠又分为深睡眠和浅睡眠

健康的睡眠由很多周期组成

一个周期由REM和NREM交替出现

刚入睡时,处于浅睡眠期

之后过渡到深睡眠

然后进入快速眼动睡眠

其中深睡眠和快速眼动睡眠期

是睡眠周期很重要的两个时期

很多人都知道深睡眠和浅睡眠

对于快速眼动睡眠期不太了解

快速眼动睡眠与深度睡眠

两者的不同在于

前者让全身肌肉更加放松

让大脑对信息开始加工处理

总的来说

深度睡眠让身体修复充电

而快速眼动睡眠让大脑整理升级

两者缺一不可

失眠,现代“流行病”

睡眠是我们生命运转不能缺少的环节

世界卫生组织认定:

睡眠是除了阳光、空气与水之外

生物生存的第四种必需物

睡眠如此重要

但在我国

却有三分之一的人睡不好

《2016年全国睡眠报告》显示:39.87%的中国人存在入睡困难的问题。37.9%的中国人睡眠质量差。

《2017中国青年睡眠现状报告》调查6万名10-45岁中青年,发现94.1%的人有过失眠现象。

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示:通过对6-17岁的青少年儿童大数据调查显示,睡眠不足8小时的占比达62.9%,13-17岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达81.2%,6-12周岁的为32.2%。

人民日报:我国有2亿人打鼾,5000万人睡眠中有过呼吸暂停;有失眠经历的人高达16.8%,且上升趋势明显。

近年来,中国人更是以37%的失眠人口比例高于世界平均的28%。

数据显示:中国老年人的失眠率高达60%。

睡眠问题尽管古已有之

然而成为普遍问题却是近代的事

特别是最近几十年

社会的快速发展

生活节奏的加速

压力的骤增

催发了睡眠问题的出现

three sheep三只羊倡导健康成就人生价值

在睡眠问题日益严重的当下

希望更多的人重视良好睡眠

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